أكثر من 1.5 مليار شخص حول العالم يعانون من أمراض الكبد المزمنة بحسب آخر إحصائية من مجلة "الابتكارات في البحوث الطبية"، وأكثرها شيوعا، هو مرض الكبد الدهني والمرتبط بخلل في التمثيل الغذائي (MASLD)، والذي يُصيب حوالي 38% من سكان العالم. لذلك صحة كبدك أهم مما تظن، فإذا كنت تبحث عن طرق طبيعية لدعم صحة كبدك، فقد تكون أول خطوة هي إعادة النظر فيما يدخل جسدك من أطعمة ومكملات، ومن هنا يأخذك متجر "Avnzor" في رحلة نحو أفضل الممارسات والأطعمة والمكملات التي تدعم وتقوي من صحة كبدك.
ما هي أهمية الكبد للجسم؟
تنقية الجسم من السموم
يقوم الكبد بتنقية الدم من المواد الضارة مثل السموم الكيميائية وبقايا الأدوية والكحول، كما يتخلص من الفضلات مثل مادة البيليروبين الناتجة عن تكسير خلايا الدم الحمراء.
تنظيم الطاقة والتمثيل الغذائي
يعالج الكبد الطعام بعد هضمه، فيحوّل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون إلى طاقة مفيدة للجسم. كما يخزن السكر في صورة جليكوجين ليستخدمه الجسم عند الحاجة، بالإضافة إلى تخزين بعض الفيتامينات والمعادن المهمة.
المساعدة في الهضم
ينتج الكبد العصارة الصفراوية التي تساعد على هضم الدهون وامتصاص الفيتامينات الذائبة في الدهون مثل فيتامين A وD وE وK.
المساهمة في تخثر الدم
يصنع الكبد بروتينات مهمة تعمل على حماية الجسم من النزيف، فهي تساعد على تخثر الدم عند حدوث أي جرح أو إصابة.
دعم المناعة وتقويتها
يلعب الكبد دورًا دفاعيًا قويًا، حيث يقوم بالتخلص من الميكروبات مثل البكتيريا والفيروسات التي قد تدخل إلى الدم، وبالتالي يساعد في حماية الجسم من العدوى.
تصنيع البروتينات المهمة
ينتج الكبد بروتينات أساسية مثل الألبومين الذي يحافظ على توازن السوائل داخل الجسم، بالإضافة إلى بروتينات تساعد في نقل الدهون والهرمونات داخل الدم.
كيفية تقييم التغذية وصحة الكبد
هناك مجموعة من التحاليل المتخصصة لفهم حالة الكبد بدقة وتحديد سبب المشكلة من جذورها.
اختبار المغذيات الدقيقة
هذا الاختبار يقيس مستوى الفيتامينات والمعادن داخل الجسم مثل فيتامين D، B12، الزنك، والمغنيسيوم. نقص هذه العناصر يمكن أن يضعف عمل الكبد ويؤثر على قدرته في التخلص من السموم. لذلك يعتبر هذا الفحص خطوة أساسية لمعرفة إذا كان الجسم يحتاج تعويض أي فيتامينات أو معادن.
فحص البراز
يعطي هذا الفحص صورة واضحة عن صحة الجهاز الهضمي والميكروبات النافعة والضارة في الأمعاء. صحة الأمعاء مرتبطة بشكل مباشر بصحة الكبد، لأنهما يعملان معًا للتخلص من السموم. إذا حدث خلل في بكتيريا الأمعاء أو ما يعرف بـ"تسرب الأمعاء"، فإن ذلك يزيد الضغط على الكبد ويؤثر على أدائه. لذلك يوفر هذا الفحص معلومات مهمة تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي والكبد معًا.
اختبار الأحماض الدهنية
يقيس هذا الاختبار توازن الأحماض الدهنية في الجسم مثل أوميغا 3 وأوميغا 6. عدم التوازن بينها قد يؤدي إلى التهابات وزيادة خطر الإصابة بالكبد الدهني. إذا كانت نسبة أوميغا 3 منخفضة، قد يوصي الطبيب بزيادة تناولها لأنها مفيدة جدًا في دعم صحة الكبد وتقليل الالتهابات وفقًا لأحدث الدراسات.
اختبار المعادن الثقيلة
التعرض لمعادن سامة مثل الزئبق والرصاص والزرنيخ يمكن أن يرهق الكبد ويقلل قدرته على تنظيف الجسم من السموم. يساعد هذا الاختبار في اكتشاف وجود هذه المعادن في الجسم لتحديد إذا كان الشخص بحاجة إلى خطة لإزالة السموم بطريقة آمنة.
قائمة بالأطعمة المفيدة للكبد
التين الشوكي
وهو غني بمضادات الالتهابات ومضادات الأكسدة، وأظهرت الدراسات بأنه يساعد في تقليل الالتهابات ويحمي خلايا الكبد من التلف.
عصير الشمندر أو البنجر
ويحتوي على النترات الطبيعية ومضادات الأكسدة مثل البيتالين، والتي تقلل الالتهابات وتحمي خلايا الكبد من الإجهاد التأكسدي.
الخضروات الصليبية
مثل البروكلي والقرنبيط والكرنب وكرنب بروكسل، وهي غنية بالألياف ومركبات نباتية تساعد الجسم على التخلص من السموم، وتحسين وظائف الكبد وحمايته من الدهون الزائدة والالتهابات
المكسرات
مثل اللوز والجوز والفستق والكاجو، والتي تحتوي على دهون صحية ومضادات أكسدة وفيتامين هـ وأحماض أوميغا 3، وتساعد على تقليل خطر الإصابة بالكبد الدهني، كما تحسن من صحة القلب وعملية التمثيل الغذائي.
الأسماك
مصدر ممتاز لأحماض أوميغا 3 المضادة للالتهابات، حيث تقلل دهون الكبد الثلاثية، كما تحسن صحة الكبد لدى مرضى الكبد الدهني.
زيت الزيتون
ويعتبر من أفضل الدهون الصحية عند استخدامه بانتظام، حيث يقوم بتقليل تراكم الدهون على الكبد وتقليل الالتهابات.
القهوة
شرب ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا يقلل، يحمي الكبد من التليف الدائم، ويقلل من فرص الإصابة بالسرطان، ويرفع مستويات مضادات الأكسدة الطبيعية مثل الجلوتاثيون.
العنب الأحمر
ويحتوي على مركبات "ريسفيراترول" التي تقلل الالتهابات، والتي تعزز مضادات الأكسدة في الجسم وتحمي خلايا الكبد من التلف.
قائمة بالمكملات المفيدة للكبد
المكمل الغذائي سلفاد 1000 مجم 30 قرص
يعمل كمضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات ويساعد على حماية الكبد من الأضرار التي قد تسببها الأدوية أو الكحول أو السمنة، ويُستخدم بشكل خاص للأشخاص المعرضين للكبد الدهني، إضافة إلى قدرته على محاربة الجذور الحرة التي تسبب ضررًا للخلايا، وتعزيز عملية الأيض، ويمكنك الحصول على "المكمل الغذائي سلفاد 1000 مجم 30 قرص" من متجر "Avnzor".
المكمل الغذائي هونست
ويساعد على تحسين صحة الكبد وتنقيته من السموم وحماية خلاياه وتجديد التالف منها لاحتوائه على مضادات أكسدة قوية، مثل مادة "السيليمارين"، والتي تساهم أيضًا في تقليل الدهون على الكبد وتحسين عملية التمثيل الغذائي، ويحتوي أيضًا على مكونات طبيعية مثل الكركم والأرتيشوك وفيتامينات B والتي تقلل الالتهابات وتخفف الضغط على الكبد وتزيد من إفراز العصارة الصفراوية مما يدعم هضم الدهون ويقلل التخمة والانتفاخ، ودعم الطاقة والمناعة، ويمكنك اقتناء المكمل الغذائي هونست من "Avnzor".
ما الذي يقدمه متجر "Avnzor" لدعم صحتك؟
يقدم متجر "Avnzor" مجموعة من الأعشاب والمكملات الغذائية الطبيعية التي تدعم صحة الكبد بشكل خاص مثل المكمل الغذائي سلفاد 1000 مجم والمكمل هونست، إلى جانب المكملات التي تدعم صحتك بشكل عام أبرزها المكملات الخاصة بالتحكم في الوزن مثل كورس إنقاص الوزن NO MORE، كما يقدم منتجات الجمال والعناية الشخصية مثل كريم تخفيف خشونة البشرة خالي من العطور من يوسيرين وبيوديرما سينسيبو H2O مزيل المكياج، وجميعها بأسعار معقولة وتنافسية.
اطلب مكملاتك الآن من "Avnzor" بضمان الجودة والتوصيل السريع. اتصل بنا مباشرة.