الكولاجين: دليلك إلى فوائده وأنواعه وكيفية اختياره
الكولاجين: دليلك إلى فوائده وأنواعه وكيفية اختياره
قد تشمل عنايتك اليومية ببشرتك استخدام المنظف والمرطب وواقي الشمس، لكن صحة البشرة تتأثر أيضًا بالتغذية ونمط الحياة. والكولاجين من البروتينات المهمة في الجسم، لذلك أصبح مكوّنًا شائعًا في منتجات العناية والصحة.
ما الكولاجين؟ وما الفرق بين أنواعه ومصادره؟ وهل تناسب مكملاته الجميع؟ إليك دليلًا مبسّطًا يساعدك على فهمه واختيار ما يناسبك.
ما الكولاجين؟
الكولاجين بروتين بنيوي يوجد في أجزاء مختلفة من الجسم، ويساهم في دعم الجلد والعظام والأوتار والأربطة والغضاريف والأنسجة الضامة.
ينتج الجسم الكولاجين طبيعيًا باستخدام الأحماض الأمينية التي يحصل عليها من البروتين الغذائي. وتتغير عملية إنتاجه وتجدد أنسجته مع التقدم في العمر، كما تتأثر صحة البشرة بعوامل مثل التعرض للشمس والتغذية والتدخين ونمط الحياة.
ورغم أهمية الكولاجين لبنية الجسم، فإن تناول مكملاته لا يضمن وصولها مباشرةً إلى البشرة أو إلى جزء محدد من الجسم.
أنواع الكولاجين الشائعة
يوجد في الجسم أنواع عديدة من الكولاجين، وأكثرها شيوعًا في المكملات:
- النوع الأول: يوجد بكثرة في الجلد والعظام والأوتار والأربطة.
- النوع الثاني: يوجد بشكل رئيسي في الغضاريف.
- النوع الثالث: يوجد في الجلد والأوعية الدموية والأنسجة الرخوة، وغالبًا ما يوجد إلى جانب النوع الأول.
تختلف وظيفة كل نوع ومصدره في المنتجات، لكن اختيار نوع معين لا يضمن نتيجة محددة للأنسجة المرتبطة به.
ما ببتيدات الكولاجين المتحللة؟
الكولاجين المتحلل هو كولاجين جرى تقسيمه إلى أجزاء أصغر تُعرف باسم ببتيدات الكولاجين. ويشيع استخدامه في المساحيق والأقراص والمشروبات، كما يسهل خلط بعض أنواعه بالسوائل.
يهضم الجسم الكولاجين ويمتصه على هيئة أحماض أمينية وجزيئات صغيرة. وقد رصدت بعض الدراسات ببتيدات مشتقة من الكولاجين في الدم بعد تناوله، لكن ذلك لا يعني أن الجسم يوجّهها مباشرةً إلى البشرة أو المفاصل.
الكولاجين البحري أم البقري؟
يُستخلص الكولاجين البحري عادةً من الأسماك، بينما يُستخلص الكولاجين البقري من الأبقار. وقد يتوفر كلاهما على هيئة ببتيدات متحللة.
|
المصدر |
معلومات عامة |
|
الكولاجين البحري |
يُستخلص من الأسماك، ويشيع أن يحتوي على النوع الأول. لا يناسب الأشخاص الذين لديهم حساسية من الأسماك. |
|
الكولاجين البقري |
يُستخلص من الأبقار، ويشيع أن يحتوي على النوعين الأول والثالث. تحقّق من مصدر المنتج وشهاداته إذا كانت لديك متطلبات خاصة. |
لا توجد أدلة كافية تثبت أن أحد المصدرين أفضل للجميع أو أن امتصاصه أعلى دائمًا. ويعتمد الاختيار على مكونات المنتج ومصدره وتفضيلاتك واحتياجاتك الغذائية.
ماذا تقول الأبحاث عن الكولاجين والبشرة؟
بحثت بعض الدراسات تأثير تركيبات محددة من ببتيدات الكولاجين في ترطيب البشرة ومرونتها، وأشارت بعض النتائج إلى احتمال حدوث تحسن محدود. لكن الدراسات تختلف في نوع الكولاجين وجرعته ومدة استخدامه، كما أن النتائج غير مضمونة، وما تزال هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث عالية الجودة.
ولا توجد أدلة كافية على أن مكملات الكولاجين تزيل التجاعيد أو تعكس علامات التقدم في العمر. كما أن الأدلة على تأثيرها المباشر في نمو الشعر أو تقوية الأظافر ما تزال محدودة.
فيتامين ج وتكوين الكولاجين
يساهم فيتامين ج في تكوين الكولاجين الطبيعي في الجسم. ويمكن الحصول عليه من أطعمة متنوعة، مثل الحمضيات والكيوي والفراولة والفلفل الحلو والبروكلي.
قد تحتوي بعض مكملات الكولاجين على فيتامين ج، لكن لم يثبت أن تناول كمية إضافية منه يعزز نتائج المكمل لدى من يحصلون على حاجتهم منه بالفعل.
عادات تدعم صحة البشرة
مكملات الكولاجين ليست بديلًا عن العناية اليومية بالبشرة ونمط الحياة الصحي. وقد تساعدك العادات التالية على دعم صحتك العامة:
- استخدم واقيًا واسع الطيف من الشمس واتبع تعليماته.
- تناول غذاءً متوازنًا يحتوي على مصادر البروتين والخضروات والفواكه.
- اشرب السوائل بما يتناسب مع احتياجاتك.
- احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- التزم بروتين عناية يناسب بشرتك.
كيف تختار مكمل الكولاجين؟
قبل الشراء، راجع المعلومات التالية:
- مصدر الكولاجين: بحري أو بقري أو غير ذلك.
- المكونات ومسببات الحساسية: خصوصًا إذا كانت لديك حساسية من الأسماك أو مكونات أخرى.
- الشكل المناسب لك: مسحوق أو أقراص أو مشروب جاهز.
- كمية الكولاجين في الحصة: راجع ملصق المنتج وتعليمات الاستخدام.
- موثوقية المنتج: اختر مصدرًا موثوقًا، وتحقق من بيانات المنتج وتاريخ الصلاحية وطريقة التخزين.
- الشهادات ومصدر المنتج: تحقّق من معلومات التوريد والشهادات التي تهمك.
منتجات كولاجين مختارة من أڤنزور
اكتشف منتجات الكولاجين المتوفرة لدى أڤنزور، واختر الشكل والمصدر المناسبين لتفضيلاتك.
نيوسيل كولاجين سائل — رمان، 473 مل
كولاجين سائل بنكهة الرمان. راجع ملصق المنتج لمعرفة مصدر الكولاجين ونوعه ومكوناته.
فايتل بروتينز ببتيدات الكولاجين — دون نكهة، 284 غرامًا
مسحوق ببتيدات كولاجين بقري من النوعين الأول والثالث، يمكن إضافته إلى المشروبات وفقًا لتعليمات المنتج.
فايتل بروتينز كولاجين بحري — دون نكهة، 221 غرامًا
مسحوق كولاجين بحري من النوع الأول. يحتوي على مكونات مشتقة من الأسماك، لذلك لا يناسب من لديهم حساسية منها.
سوانسون ببتيدات كولاجين متحللة مع فيتامين ج — 250 قرصًا
أقراص تجمع ببتيدات الكولاجين مع فيتامين ج. راجع ملصق المنتج لمعرفة مصدر الكولاجين وتعليمات الاستخدام.
قد تتغير المنتجات المتوفرة ومكوناتها. تحقّق من معلومات المنتج وملصقه الحالي قبل الشراء.
اكتشف منتجات الكولاجين لدى أڤنزور
في أڤنزور، نساعدك على اكتشاف منتجات العناية والعافية التي تناسب روتينك. استكشف خيارات الكولاجين المتوفرة واختر ما يلائم تفضيلاتك واحتياجاتك.
توصيل
مجاني دون حد أدنى للطلب
اكتشف
منتجات الكولاجين لدى أڤنزور
تنبيه: أُعدّ هذا المقال للتثقيف العام، ولا يُعد نصيحة طبية تختلف الأدلة المتعلقة بمكملات الكولاجين بحسب المنتج والغرض من استخدامه، ولا يمكن ضمان النتائج المكملات الغذائية ليست مخصصة لتشخيص الأمراض أو علاجها أو الوقاية منها راجع المكونات ومسببات الحساسية وتعليمات الاستخدام، واستشر مختصًا صحيًا قبل استخدام المكملات، خصوصًا إذا كنت تعاني من حالة صحية أو تتناول أدوية
