حرقة المعدة وارتجاع الحمض: الأسباب والعوامل المحفّزة وسبل التخفيف
راحة بعد كل وجبة
إحساس بحرقة تصعد خلف عظم الصدر بعد عشاء دسم، أو طعم حامض في مؤخرة الحلق عند الاستلقاء. الارتجاع الحمضي شائع جدًا، ويمكن لمعظم الناس التعامل معه بإجراء تغييرات بسيطة.
- ما الارتجاع الحمضي، وكيف يختلف عن داء الارتجاع المعدي المريئي؟
- ما الذي يثيره؟
- ما الخطوات التي يمكنك اتخاذها في المنزل؟
- ومتى ينبغي مراجعة الطبيب؟
إليك ما تشير إليه الأدلة.
ما الارتجاع الحمضي؟
يحدث الارتجاع الحمضي، أو الارتجاع المعدي المريئي (GER)، عندما ترجع محتويات المعدة إلى المريء، وهو الأنبوب الذي يصل الفم بالمعدة.
توجد عضلة عاصرة في أسفل المريء تمنع ذلك عادةً. لكن إذا ضعفت هذه العضلة أو ارتخت في وقت غير مناسب، فقد يصعد الحمض إلى المريء.
بحسب المعهد الوطني الأمريكي للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى (NIDDK)، فإن حدوث الارتجاع من حين إلى آخر أمر شائع.
الخلاصة: الارتجاع العرضي شائع، أما تكراره فيستحق الانتباه.
ما الفرق بين الارتجاع الحمضي وداء الارتجاع المعدي المريئي؟
يحدث الارتجاع الحمضي أحيانًا لدى كثير من الناس. أما داء الارتجاع المعدي المريئي (GERD) فيُقصد به الارتجاع المتكرر أو الذي يسبب ضررًا.
الخلاصة: داء الارتجاع المعدي المريئي هو ارتجاع متكرر أو مسبب للضرر.
الأعراض الشائعة
- حرقة المعدة: إحساس بالحرقة في منتصف الصدر، يظهر غالبًا بعد الأكل أو عند الاستلقاء.
- القلس: طعم حامض أو مُرّ في الحلق أو الفم.
- الغثيان أو الشعور بعدم الارتياح في أعلى البطن.
- سعال مزمن أو بُحّة في الصوت أو إحساس بوجود كتلة في الحلق.
- صعوبة أو ألم عند البلع.
الخلاصة: حرقة المعدة والطعم الحامض من العلامات المعروفة، لكنهما ليسا العرضين الوحيدين.
ما الذي قد يثير الارتجاع أو يزيده؟
بحسب NIDDK ومصادر صحية أخرى، تشمل العوامل المحتملة:
- تناول وجبات كبيرة أو الأكل في وقت متأخر من الليل.
- الاستلقاء بعد الأكل بوقت قصير.
- الأطعمة الدسمة أو المقلية، والأطعمة الحارة، والشوكولاتة، والحمضيات، والأطعمة التي تحتوي على الطماطم.
- القهوة والمشروبات الغازية لدى بعض الأشخاص. اقرأ كم من الوقت يبقى الكافيين في جسمك.
- التدخين، بما فيه الشيشة، والتعرض للتدخين السلبي.
- زيادة الوزن أو السمنة، والحمل.
- بعض الأدوية، مثل مسكنات الألم المضادة للالتهاب (NSAIDs).
الخلاصة: حجم الوجبة وتوقيتها وبعض الأطعمة المحفزة عوامل مهمة.
ما الذي يمكنك فعله في المنزل؟
توصي NIDDK وهيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) بما يلي:
- تناول وجبات أصغر، وأنهِ الأكل قبل الاستلقاء بساعتين إلى ثلاث ساعات.
- ارفع رأس السرير من 10 إلى 20 سم إذا كانت الأعراض تزداد ليلًا.
- لاحظ الأطعمة التي تثير الأعراض لديك وقلّل منها.
- حاول إنقاص وزنك إذا كنت تعاني من زيادة الوزن.
- أقلع عن التدخين.
- تجنب الأحزمة والملابس الضيقة حول الخصر.
الخلاصة: قد تحقق التغييرات البسيطة والمنتظمة راحة ملحوظة.
أدوية الصيدلية
اسأل الصيدلي عن الخيار الأنسب لك، وخصوصًا إذا كنتِ حاملًا، أو تتناول أدوية أخرى، أو لديك مشكلات في الكلى. استكشف الخيارات ضمن منتجات صحة الجهاز الهضمي، واقرأ عن الميكروبيوم المعوي.
الخلاصة: قد تساعد مضادات الحموضة على تخفيف الأعراض العرضية، أما استخدامها المتكرر فيحتاج إلى استشارة مختص.
متى ينبغي مراجعة الطبيب؟
راجع الطبيب إذا:
- أصابتك حرقة المعدة أكثر من مرتين أسبوعيًا، أو لم تتحسن بعد ثلاثة أسابيع من إجراء التغييرات واستخدام أدوية الصيدلية.
- واجهت صعوبة أو ألمًا عند البلع.
- فقدت وزنك أو شهيتك دون قصد.
- تقيأت مرارًا، أو تقيأت دمًا أو مادة تشبه تفل القهوة.
- لاحظت برازًا أسود قطرانيًا.
قد يكون ألم الصدر المصحوب بضيق التنفس، أو الألم الممتد إلى الذراع أو الرقبة أو الفك، علامة على نوبة قلبية. اتصل بخدمات الطوارئ فورًا.
الخلاصة: الأعراض المستمرة أو المقلقة تستدعي تقييمًا طبيًا.
الارتجاع الحمضي والعادات في منطقتنا
العشاء المتأخر، والوجبات العائلية الكبيرة، والأطباق الدسمة والحارة، والقهوة والشيشة، كلها جزء من الحياة الاجتماعية في المنطقة، وقد تثير الارتجاع. وخلال رمضان، قد تزيد الأعراض بعد وجبة إفطار كبيرة يعقبها السحور ثم النوم.
قد يساعدك أن تأكل ببطء، وتختار حصصًا أصغر، وتترك وقتًا كافيًا بين الأكل والنوم. واحرص على أن يكون أي دواء تستخدمه مسجّلًا لدى الهيئة العامة للغذاء والدواء السعودية (SFDA).
الخلاصة: التوقيت وحجم الحصص من العادات الأكثر تأثيرًا.
قائمة مراجعة سريعة
- كم مرة أشعر بالأعراض؟
- هل تظهر بعد وجبات كبيرة أو متأخرة، أو بعد تناول أطعمة معينة؟
- هل أدخن أو أستخدم الشيشة؟
- هل أترك ساعتين إلى ثلاث ساعات بين الأكل والاستلقاء؟
- هل أستخدم مضادات الحموضة أكثر من حين إلى آخر؟
- هل لدي أي علامات تحذيرية تستدعي مراجعة الطبيب؟
الخلاصة: فهم نمط الأعراض هو الخطوة الأولى نحو تخفيفها.
أسئلة شائعة
هل يساعد الحليب على تخفيف حرقة المعدة؟
قد يمنح راحة مؤقتة، لكن الدهون والبروتين فيه قد يحفزان إفراز مزيد من الحمض لاحقًا.
هل الارتجاع الحمضي شائع أثناء الحمل؟
نعم. فقد تسهم الهرمونات والضغط الناتج عن نمو الجنين في حدوثه. اسألي طبيبك أو الصيدلي عن العلاجات المناسبة والآمنة لك.
هل يمكن أن يسبب التوتر الارتجاع الحمضي؟
قد يجعل التوتر الأعراض أشد لدى بعض الأشخاص.
هل تناول مضادات الحموضة يوميًا آمن؟
إذا كنت تحتاج إليها باستمرار، فناقش ذلك مع الطبيب أو الصيدلي.
هل يمكن أن يسبب الارتجاع السعال؟
نعم. فقد يكون السعال المزمن وبُحّة الصوت من علامات داء الارتجاع المعدي المريئي.
خلاصة
الارتجاع الحمضي شائع، وغالبًا ما يمكن التعامل معه بتناول وجبات أصغر، واختيار توقيت أفضل للأكل، ومعرفة المحفزات الشخصية. وقد تساعد أدوية الصيدلية عند الحاجة العرضية، لكن الأعراض المتكررة أو المقلقة تستدعي مراجعة الطبيب.
في أڤنزور ، نؤمن بأن الراحة تبدأ بفهم جسمك.
راحة بعد كل وجبة.
استكشف منتجات صحة الجهاز الهضمي من أڤنزور.
المراجع
- المعهد الوطني الأمريكي للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى: الارتجاع الحمضي وداء الارتجاع المعدي المريئي لدى البالغين
- المعهد الوطني الأمريكي للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى: أعراض الارتجاع المعدي المريئي وأسبابه
- هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية: حرقة المعدة والارتجاع الحمضي
إخلاء مسؤولية: هذا المقال للتثقيف العام، ولا يُغني عن استشارة الطبيب أو طبيب الأسنان أو الصيدلي. استشر مختصًا صحيًا قبل البدء بأي مكمّل أو علاج، وخصوصًا إذا كنتِ حاملًا أو مرضعًا، أو لديك حالة صحية، أو تتناول أدوية بانتظام. يحدّد الطبيب الجرعات والعلاجات المناسبة للرضّع والأطفال.
تسوّق من هذا المقال
هل كان هذا المقال مفيداً؟