جفاف البشرة والجسم في الشتاء: كيف تحافظين على ترطيبها؟
بشرة مرتوية، شتاء أهدأ.
تخيّلي أنكِ تخرجين من حمّام دافئ في ليلة باردة، وبعد دقائق تشعرين بشدّ في ساقيكِ وحكّة خفيفة في ذراعيكِ. وفي الصباح تلاحظين خطوطًا بيضاء جافة على الجلد.
هذا مشهد مألوف مع دخول الشتاء، حتى في المدن التي لا تعرف البرد القارس.
- لماذا تجفّ البشرة أكثر في الشتاء؟
- هل الماء الساخن صديق أم عدو لبشرتكِ؟
- ما الفرق بين اللوشن والكريم والمرهم؟
- ما المكوّنات التي تستحق أن تبحثي عنها؟
- ومتى يكون الجفاف علامة تحتاج طبيبة الجلدية؟
دعينا نستكشف العلم وراء جفاف البشرة في الشتاء.
1. لماذا تجفّ البشرة في الشتاء؟
الهواء البارد يحمل رطوبة أقل، والتدفئة والتكييف داخل البيوت والمكاتب تزيدان جفاف الهواء.
ومع انخفاض الرطوبة حولكِ، يفقد الجلد الماء من طبقته الخارجية بسرعة أكبر، فيظهر الشدّ والتقشّر والحكّة.
الخلاصة: الجفاف في الشتاء غالبًا نتيجة هواء جاف يسحب الرطوبة من الجلد، لا نتيجة خطأ منكِ.
2. ماذا يحدث داخل الجلد؟
الطبقة الخارجية من الجلد، أي الطبقة القرنية (Stratum Corneum)، تعمل كحاجز يحبس الماء.
يتكوّن هذا الحاجز من خلايا متراصّة تربطها دهون طبيعية مثل السيراميد (Ceramides). وعندما تقلّ هذه الدهون أو تتأثر بالغسل الكثير، يتسرّب الماء بسهولة أكبر.
الخلاصة: دعم دهون الحاجز وحبس الماء هما أساس علاج الجفاف.
3. كيف تعرفين أن بشرتكِ جافة؟
قد تلاحظين:
- شدًّا بعد الاستحمام أو غسل اليدين.
- خشونة أو تقشّرًا خفيفًا، خاصة على الساقين والذراعين.
- حكّة تزداد ليلًا.
- خطوطًا بيضاء أو شقوقًا صغيرة.
- احمرارًا أو لسعة عند وضع بعض المنتجات.
الخلاصة: الشدّ والحكّة والتقشّر إشارات مبكرة تستحق انتباهكِ قبل أن تتحوّل إلى تشققات.
4. عادات يومية تزيد الجفاف
- الاستحمام الطويل بماء ساخن.
- الصابون القوي أو المعطّر، والإكثار من الرغوة.
- فرك الجلد بالمنشفة بدل التربيت عليه.
- تأخير الترطيب بعد الاستحمام.
- الملابس الضيّقة أو الصوف المباشر على الجلد.
- الجلوس لساعات طويلة قرب المدفأة أو تحت المكيّف.
الخلاصة: كثير من الجفاف يأتي من تفاصيل صغيرة نكرّرها كل يوم.
5. الاستحمام الذكي في الشتاء
تنصح الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD) بما يلي:
- قصّري مدة الاستحمام إلى 5–10 دقائق.
- استخدمي ماءً دافئًا لا ساخنًا.
- أغلقي باب الحمّام ليبقى البخار والرطوبة في المكان.
- استخدمي غسولًا لطيفًا بالكمية التي تكفي لإزالة الأوساخ فقط، وركّزيه على المناطق التي تحتاجه.
- ربّتي على بشرتكِ بالمنشفة بلطف ولا تفركيها.
الخلاصة: حمّام أقصر وأدفأ قليلًا، لا أسخن، يحمي بشرتكِ من فقدان رطوبتها.
6. الترطيب: متى وكيف؟
أهم قاعدة: رطّبي بشرتكِ وهي ما زالت رطبة، خلال دقائق من الاستحمام.
كرّري الترطيب عدة مرات في اليوم، وبعد غسل اليدين، وكلما شعرتِ بالجفاف.
ودلّكي المرطب بلطف حتى يتشرّبه الجلد.
الخلاصة: التوقيت لا يقل أهمية عن نوع المرطب؛ الجلد الرطب يحتفظ بالماء أفضل.
7. لوشن أم كريم أم مرهم؟
النوع | القوام | الأنسب لـ |
|---|---|---|
اللوشن (Lotion) | خفيف، يحتوي على ماء أكثر | البشرة العادية أو الجفاف الخفيف |
الكريم (Cream) | أثقل ويحبس الرطوبة أكثر | معظم حالات الجفاف في الشتاء |
المرهم (Ointment) | دهني وكثيف | المناطق شديدة الجفاف والليل |
تفضّل AAD الكريمات والمراهم على اللوشن عندما تكون البشرة جافة.
الخلاصة: كلما زاد الجفاف، اختاري قوامًا أكثف.
8. مكوّنات تستحق أن تبحثي عنها
المكوّن | دوره المعروف |
|---|---|
الغلسرين (Glycerin) | يجذب الماء إلى الجلد |
حمض الهيالورونيك (Hyaluronic Acid) | يساعد على الترطيب |
السيراميد (Ceramides) | جزء من دهون الحاجز الطبيعية |
البترولاتوم (Petrolatum) | يقلّل فقدان الماء من الجلد |
زبدة الشيا (Shea Butter) | يليّن ويغذّي السطح |
الدايميثيكون (Dimethicone) | يكوّن طبقة واقية خفيفة |
حمض اللاكتيك (Lactic Acid) | يرطّب ويليّن الخشونة |
وفي المقابل، يُستحسن تجنّب الكحول والعطور على البشرة الجافة والحساسة.
اختاري منتجات خالية من العطور (Fragrance-free)، فحتى المنتجات الموصوفة بـ"غير معطّرة" قد تحتوي على مواد تخفي الرائحة.
الخلاصة: قائمة مكوّنات قصيرة ولطيفة أفضل من وعود كثيرة على العبوة.
9. خرافات شائعة
خرافة 1: شرب الكثير من الماء يكفي لعلاج جفاف البشرة.
غير صحيح. شرب الماء مهم للجسم، لكن جفاف الجلد في الشتاء يحتاج غالبًا إلى ترطيب خارجي وحماية للحاجز.
خرافة 2: الماء الساخن يريح البشرة الجافة.
غير صحيح. قد يريح مؤقتًا، لكنه يزيل الدهون الطبيعية ويزيد الجفاف بعدها.
خرافة 3: البشرة الدهنية لا تجفّ في الشتاء.
غير صحيح. قد تكون البشرة دهنية في الوجه وجافة في الجسم، أو دهنية وجافة في الوقت نفسه.
الخلاصة: الترطيب الخارجي والعادات اللطيفة أهم من الحلول السريعة.
10. الشتاء في السعودية: لماذا يهم هذا الحديث؟
قد لا يكون الشتاء في كثير من مدن المملكة قارسًا، لكن الهواء الجاف شائع، خاصة في المناطق الداخلية والشمالية.
وتضاف إلى ذلك ساعات طويلة تحت التكييف في المكاتب والسيارات، والمدافئ في ليالي البرّ والمخيمات.
أما الشمس، فتبقى قوية معظم أيام السنة، لذلك لا يتوقف واقي الشمس في الشتاء.
الخلاصة: الهواء الجاف والتكييف والشمس ثلاثة أسباب تجعل الترطيب ضرورة في الشتاء السعودي.
11. خمس عادات بسيطة لشتاء مريح
- استحمام 5–10 دقائق بماء دافئ.
- مرطب كثيف خلال دقائق من الخروج من الحمّام.
- جهاز ترطيب الهواء في غرفة النوم ليلًا، مع تنظيفه بانتظام.
- قفازات عند غسل الصحون وعند الخروج في البرد.
- ملابس قطنية واسعة تحت الأقمشة الخشنة.
الخلاصة: خطوات صغيرة ومنتظمة تصنع فرقًا واضحًا خلال الموسم.
12. كيف تختارين مرطب الجسم المناسب؟
ستة أسئلة قبل الشراء:
- هل القوام مناسب لدرجة جفاف بشرتي؟
- هل هو خالٍ من العطور والكحول؟
- هل يحتوي على مكوّنات مرطبة وحابسة للماء معًا؟
- هل يناسب البشرة الحساسة؟
- هل سأستخدمه بسهولة كل يوم؟
- هل هو منتج موثوق وأصلي ومسجّل لدى الجهات المختصة؟
الخلاصة: المرطب الأفضل هو الذي يناسب بشرتكِ وتستخدمينه بانتظام.
الأسئلة الشائعة
كم مرة أرطّب جسمي في الشتاء؟
مرة على الأقل بعد الاستحمام، ويمكن إعادة الترطيب كلما شعرتِ بالجفاف.
هل أستخدم مرطب الوجه نفسه للجسم؟
يمكن، لكن الجسم يتحمّل غالبًا قوامًا أكثف من الوجه.
هل جهاز ترطيب الهواء مفيد فعلًا؟
قد يساعد على تقليل جفاف الهواء في غرفة النوم، بشرط تنظيفه بانتظام لمنع العفن.
هل التقشير يساعد على الجفاف؟
التقشير اللطيف أحيانًا قد يساعد على إزالة القشور، لكن الإفراط فيه يزيد التهيج.
لماذا تزيد الحكّة ليلًا؟
قد يكون السبب جفاف الهواء أثناء النوم أو الملابس أو المفارش. والترطيب قبل النوم قد يخفّفها.
هل يناسب الأطفال مرطبات الكبار؟
يُفضّل اختيار منتجات مخصّصة للأطفال، واستشارة الطبيب عند الشك.
متى أراجع طبيبة الجلدية؟
إذا استمر الجفاف رغم العناية، أو ظهرت حكّة شديدة أو التهاب أو تشققات تنزف. فقد يكون السبب حالة مثل الإكزيما أو الصدفية.
هل يتوقف واقي الشمس في الشتاء؟
لا، تنصح AAD بواقي شمس واسع الطيف بعامل حماية 30 أو أعلى طوال العام.
الخلاصة
جفاف البشرة في الشتاء شائع، والخبر الجيد أن علاجه يبدأ غالبًا من عادات بسيطة: حمّام أقصر وأدفأ، ترطيب فوري، مرطب كثيف خالٍ من العطور، وهواء أقل جفافًا.
في أڤنزور، نؤمن أن العناية الحقيقية بالبشرة تبدأ من الفهم، ثم من اختيار منتج موثوق يناسبكِ.
بشرة مرتوية، شتاء أهدأ.
اكتشفي منتجات ترطيب البشرة والجسم من أڤنزور، مع توصيل مجاني دون حد أدنى للطلب.
تنويه: هذا المقال للتثقيف العام وليس بديلًا عن استشارة طبيبة الجلدية أو الصيدلية. استشيريها إذا كنتِ تعانين من حالة جلدية مثل الإكزيما أو الصدفية، أو تستخدمين أدوية موضعية، أو كنتِ حاملًا أو مرضعًا، أو لديكِ حساسية من أي مكوّن. استشيري الطبيب قبل استخدام منتجات الكبار على الأطفال.
تسوّق من هذا المقال
هل كان هذا المقال مفيداً؟